best canadian pharmacy, http://pharmacyincanada-onlineon.com/, buy cialis generic, viagra generic, cialis generic, canadian pharmacy, online cialis, generic viagra, buying viagra online, http://viagracanadian-online.com/

Rehabilitácia po plastike ACL

Rehabilitácia po plastike ACL

Akých pooperačných chýb by ste sa nemali dopustiť ?

  • šetriťsvoje koleno, ktoré vás bolí, dôležité je rozcvičiť ho a získať späť jeho hybnosť.
  • opatrne kráčať, prípadne krívať, vyšlapávať do schodov so zdravou nohou .
  • zo stoličky, z auta, z postele i zo záchoda sa zdvíhať len na zdravej nohe
  • myslieť si že vaše koleno môže rehabilitovať, až vás bolesti opustia.
  • nosiť ortézy na koleno pre pocit bezpečia-nieked však je ortéza nutná,lenže pri jej nosení salimituje rozsah pohybu a pretrváva vo vás pocit, že koleno je ešte stále „choré“
  • myslieť si, že koleno už nikdy nebude také ako pred tým
  • báť sa, že ak by ste koleno príliš rozcvičovali, že ho pokazíte, že nahradený väz roztrhnete
  • myslieť si, že zlepšovanie stavu kolena môže byť len pomalé a otravné
  • domnievať sa, že vám pomôžu drahé farmaceutické prostriedky myslieť si, že najdôležitejšie je aby vás koleno prestalo bolieť

 

Ešte raz žiadnu z týchto uvedených vecí nerobte !

Uvedomte si, že čím viac budete svoje koleno zaťažovať, tým skorej vypijete svoj “kalich bolesti” a o to skôr sa vaše koleno uzdraví. Po dvanástich mesiacoch od operácie, intenzívnym cvičením sa vaše koleno úplne uzdraví. Predstavte si maximálnu 100% bolesť pri ktorej už odpadávate, tak vaše koleno musíte zaťažovať na 70% tejto celkovej bolesti každý deň aspoň 30minút. Samozrejme robte to bezpečným, silovým spôsobom, bez rýchlych pohybov, najdôležitejšie je čo najskôr dosiahnuť plnú hybnosť kolena.

Samozrejme nie každí je schopný takéhoto postupu, závisí to od pooperačného priebehu, pretrvávania opuchu, od fyzickej kondície, od veku..Po dobu najbližších 6 mesiacov však nesmiete spadnúť ani šmyknúť sa, proste vyvarovať sa podvrtnutia, vtedy by mohlo dôjsť k opätovnému poškodeniu väzu.

Aké sú naše ciele po plastike ACL ?

  1. Aj napriek bolesti, získať čo najskôr plnú ohybnosť tela, aby bola strata svalovej hmoty čo najmenšia.
  2. Silovými cvičeniami, ktoré sa bez dostatočne ohybnosti nedajú vykonávať, nabrať dostatok svalovej hmoty aby sa vyrovnal rozdiel medzi zdravou a operovanou nohou.

Po operácií máte všetky väzy a úpony rozhádzané, ich musíte cvičením spevniť, lebo čím menej sa budete hýbať, tým horšie pre vás

Ako by to malo vyzerať z časového hľadiska ?

  • 1-3 týždeň rozcvičovať koleno, pokúšať sa chodiť bez bariel, napínať svaly a snažiť sa zatlačiť koleno do postele, zdvíhať nohu na posteli, po ležiačky.
  • Po prvom mesiaci plávať a snažiť sa kopať vo vode s čo najväčším polomerom záberu po odpadnutí chrást aplikovať vodnú trisku priamo na koleno (zmierňuje opuch kolena).
  • 1-2 mesiac snažiť sa získať väčšiu ohybnosť kolena (takmer úplné vystretie a ohnutie o 120 stupňov). Plávanie, bicyklovanie a denné cvičenia s nohou by už mali byť samozrejmé.
  • 3-4 mesiac ľahké behy(za pomoci ortézy) alebo rýchla chôdza súuž tiež možné, ale nie sú nutné, aby ste zle nedostupili a neobnovilo sa vám zranenie. A stále dodržiavať pravidelné tréningy
  • 5-6 mesiac aplikovať náročnejšie silové cvičenia, beh s ortézou a ak je možné, nie na hrboľatom teréne. (pozor na bezpečnosť a pády). Ak náhodou cítite , že vaše koleno nestabilné, máte pocit že vám koleno “pobehuje”, informujte o tom svojho doktora.
  • 7-8 mesiac, takmer neobmedzené pohybové činnosti na zlepšovanie stavu, stále dbať na bezpečnosť a aplikovať beh bez ortézy, vyhnúť sa športom ako je futbal a akémukoľvek kontaktnému športu. (stále cvičiť s nohou )
  • Od 12 mesiaca by mal váš nový väz držať na 100% ako starý, možno budeme ešte cítiť nejakú malú bolesť, ale mali by ste cítiť stabilitu kolena čo naznačuje že môžete vykonávať akýkoľvek pohyb.

Otestujte stav vášho oslabeného kolena

Nasledujúce cviky môžete postupne vykonávať už od druhého týždňa, samozrejme, nie všetky cviky budete môcť vykonávať.

Odporúčam pozrieť si aj iné videá o rehabilitácií. Podotýkam, že v iných krajinách je plastika ACL už modernejšia, čiže keď si niekto vie zohnúť nohu o 120 stupňov po 3 týždňoch, tak sa neznepokojujte, že vám to nejde. Spôsoby operácií, našich lekárov sú možno trochu pozadu o 5 rokov, ale sú 100% účinné!

Tu si môžete pozrieť pokročilejšie cvičenia ktoré so skúsenosťami odporúčam.

Plastika ACL

Plastika ACL

Ak vás čaká operácia ACL a vy nemáte potuchy o čo ide, pozrite si v menu rubriku ACL.

Pred operáciou

Máte 2 možnosti, buď sa vám úraz stal nedávno a máte opuchnuté koleno, obmedzený pohyb a bolesti, tak v tomto prípade neodporúčam žiadny z nasledujúcich typov a rád.
Druhou možnosťou je, že sa vám operácia stala dávnejšie a vy nemáte žiadne ťažkosti, koleno je bez opuchov a plne pohyblivé.

Odporúčam

  • silovým pôsobením začnite cvičiť rovnakona obidve nohy
  • ak je noha s roztrhnutým ACL slabšia, dajte jej zabrať v pomere 2:1
  • robte drepy so záťažou, mierny beh a ak vám koleno dovolí tak aj používajte aj švihadlo
  • odporúčam kúpiť doplnok ktorý obsahuje chondroitín a glukosamín, doplnok by ste mali užívať 4 mesiace pred a 6 mesiacov po operácií.
  • denne by ste sa mali venovať vašim kolenám aspoň 15 minút.

Konkrétne cviky si pozrite v oddelení rehabilitácií.

Priebeh

Existuje viac spôsobov ako spraviť plastiku ACL. Najvýhodnejší je však spôsob BTB (bone-tendon-bone t.j. kosť šľacha kosť). Tento typ operácie mám za sebou aj ja, je síce najbolestivejší, ale najrýchlejšie sa po ňom dostanete znova do 100% stavu.

Teraz vás v uvediem do postupu operácie ktorý je v skratke napísané v rubrike ACL. Postup je úplne rovnaký ako pri artroskópií. Prví deň prídete, od pol noci nemôžete ani piť , ani jesť a oholia vám časť okolo kolena. A ráno vás berú na operačnú sálu. takisto vás napichnú na infúziu ako pri artroskopií, dokonca na tom istom stole budete ležať, budú sledovať váš tlkot srdca, na prs vám dajú nejakú vec, sestrička sa vám ozve keď vás už budú uspávať a sľubujem vám , že ani nebudete vedieť kedy ste zaspali.

Tu si môžete pozrieť samotnú operáciu, je animovaná kvôli slabým žalúdkom.

Už pri preberaní som pociťoval prvé bolesti, ale stretol som sa už aj s takými ľuďmi, ktorí prvú bolesť zacítili až večer. Naozaj nechcem nikoho strašiť, ale prvé 4 dni zažijete menšie peklo, ale dá sa to vydržať. Počas prvých 4 dňoch som bral každých 6 hodín liek proti bolesti. Každým dňom som sa cítil lepšie a bolesť bola menšia… Druhý a tretí deň som mal povolené len napínať svaly, pokúšať sa zdvihnúť nohu, čo bol problém lebo to naozaj bolelo a spravil som prvé kroky s barlami. Štvrtý deň mi to s barlami išlo lepšie a trénoval som to aj s rodičmi. Piaty deň s barlami som si to už vedel odkráčať k autu. Odporúčam sa zbaviť bariel čo najskôr, ale ešte týždeň doma som ich používať musel. Po menej ako 2 týždňoch mi vybrali stehy.

O cvikoch po operácií sa dozviete v článku rehabilitácii-ACL.

Artroskopia meniskov

Artroskopia meniskov

Ako sa liečia úrazy menisku ?

V minulosti menisky celé odstránili. Čiže zbavili pacienta pružných vankúšikov, ktoré tlmili pohyby v kolene. Medici zistili, že odstránením menisku, po 10 rokoch nastane artróza kolena. A tak v dnešnom svete sa menisky odstraňujú len zriedkavo. Preto sa operátor snaží vyrezať

čo najmenšiu časť a tak sa funkcia menisku neporuší. V dobre prekrvenej, výživnej oblasti sa meniskus dá aj zašiť.

Tu môžete vidieť priebeh artroskópie meniska

Artroskopia

Artroskopia

Pri návšteve lekára s poraneným kolenom, vám lekár spraví RTG snímky, na vylúčenie poškodenia kĺbových kostí. Ďalej vám prešetrí punkciu kolena, pohyblivosť, bolestivosť, príznaky bloku, poškodenia meniskusov a väzov. Ide o to, aby lekár určil

čo najpresnejšie diagnostiku. A na toto slúži takzvaná diagnostická artroskopia.

Priebeh

Garancia stanovenia správnej diagnostiky po artroskopie je 100%. Väčšinou sa robí v plnej narkóze. Je mnoho možností, ale najčastejšie to býva tak, že pacient príde 1. deň ráno tak, že má oholené koleno- ca 15 cm pod a nad kolenom a od pol noci nejedol a nepil. Vyzlečie sa a ľahne si na posteľ tak, že má kolená ohnuté o 90 stupňov, ako je vidieť aj na obrázku. Koleno, ktoré vám budú operovať zachytia do držiaka, pričom vás už sestričky napájajú na prístroje, ktoré vám sledujú tep, tlkot srdca a na infúziu. Po krátkej chvíli príde operátor a sestrička vám oznámi že vás idú uspať .

Operácia

Na artroskopiu sa vyrežú dve pól centimetrové diery, cez jednu vojde kamera, cez druhú inštrumenty. Najprv sa koleno prepláchne fyziologickým alebo Rengenovým roztokom. Po krátkej chvíľke lekár určí diagnostiku a rozhodne o ďalšom postupe. V prípade poškodených meniskusov, vám ich vďaka inštrumentom zašije, napraví alebo podľa diagnostiky “opraví”.
Ale ak je roztrhnutý predný alebo zadný skrížený väz, v tom prípade lekár odstráni nadbytočnú časť roztrhnutého väzu a o 3 týždne vám spraví plastiku .

Po operácii

Asi po pól hodinke sa začnete preberať na chodbe, alebo v izbe z narkózy. Môže sa vám točiť trochu hlava, budete sa cítiť zoslabnutý, ale

do hodiny sa vám sily pozbierajú. Z osobnej skúsenosti sú bolesti noazaj mierne, rovnako aj opuch je len mierny. na druhý deň vám nohu rozviažu a na dve bodky vám dajú lelkoplast a už by vás mali pustiť domov. Prvé 2 dni by som ešte šetril nohu a chodil na barlách ale potom čo najskôr sa vrátiť k zaťaženiu mierneho života a samozrejme podla pokynov lekára aj k športu….

Fórum / Kontakt

Fórum

Ak máte záujem o reklamu kontaktujte nás na elinkooo@gmail.com

Napíšte komentár k tomuto článku a ja vám s radosťou budem odpisovať.
Prípadne ma kontaktujte na elinkooo@gmail.com

 

  1. 1. Peter hovorí:

Dobrý, moje meno je Peter a som z Myjavy.
Ja tancujem v súbore už vyše 5 rokov a teraz ma začalo pichávať v kolene presnejšie pod patellou a býva tá bolesť najmä pri uklakovaný a pri dlhšom behaní… chodil som aj na Diadynamické prúdy aj na magnet a mal som na Mesiac pokoj.. a teraz ma to bolí zas.. prosím keby ste mi vedeli poradit.. mám 15 rokov a bojím sa na operáciu..
Vopred Ďakujem.
Peter z Myjavy

  • admin hovorí:

Vo vašom veku by som takmer s istotou potvrdil, že kým sa vám nestal žiadny úraz, tak vás operácia nečaká.
Mám množstvo skúseností s mladými, ktorí prídu s tým že ich bolí koleno, väčšinou sú to však športovci alebo
ľudia, ktorí majú náročné hobby. Vo vašom veku je vaše telo v najväčšom vývoji rastu. Kĺby akoby nestíhali rásť
tak rýchlo ako rýchlo priberáte na váhe a výške. Čiže je úplne normálne že máte bolesti. Tancujete 5 rokov, čiže
vaše telo intenzívne a pravidelne zaťažujete… Odporúčam ne istú dobu šetriť s tancom, netvrdím aby ste prestali
len trochu ubrali z tempa. Športovci už aj vo vašom veku berú rôzne výživy na koleno, pozrite si nejaké e-shopi
a za pár eur si kúpte nejaký výživový doplnok… AK by bolesť neustúpila do konca rastu (ešte tak rok,dva)
Odporúčam ísť na magnetickú rezonanciu, kde vám presne povedia že čo sa deje vo vnutri vášho kolena a preste
stanovia diagnozu.

  • Peter hovorí:

už mám aj lekársku správu.. citujem:
subj – Opätovne bolesti v oblasti úponov lig patellae bilater. tancuje v Kopaničiari ,
obj.

klinický nález kolená kľudne, palp.citlivosť úponov lig patellaen
na tuberositas tibiae, bez evidentného zhrubnutia ako je typické pri m.
osgood Schlatter nemá, kolenný kľb normálny f.nález
Rtg kolein, bez porušenej apofýzy a a prejavov m .osgood schlatter Dg E

enthesopathia lig patellae bilater
dop. Ifrapatel. pásku, pri zhoršovaní ko na Detskej Ortopedii v BA ”

toto mi napísal doktor… a povedal mi že tam nič nevidí

  • admin hovorí:

Ako som spomenul, klby rastú pomalšie jak iné časti tela a preto sú slabšie a citlivejšie v puberte… dúfajme že to bude zlepšovať. Odporúčam kúpiť nejaký vyživovací prípravok na kĺby pre športovcov .

  1. 2. maria hovorí:

zuženie med štrbín hrotitejšie kondyly .susp leasio men gen bilant
.vhodná sekcia.tak ak mi poradíš a povieš čo mi to vlastne do tej
karty popísali…kolená mám niekedy celkom ok.a niekedy ledva stojím
na nohách.zajtra mám kontrolu a som trošku v strese čo bude
dalej.díík za radu.mám 31 a nie som aktívna športovkina ale v práci mi to robí problém.dakujem za odpoved .Mária

  • admin hovorí:

Mária, viete ja nie som lekár, som pacient po viacerých operáciach, ktorý si naštudoval čo sa dalo a vytvoril web-stránku. Do karty lekári píšu skratkami takže ani vygoogliť som to nevedel. Na atrtrózu ste ešte mladá, ale zúženie med štrbín znamená toľko že vám ubúda z chrupavky, môže to byť aj nadváhou. Samozrejme to môžu spôsobiť gény, ak niekto v rodine mal problémy s kolenami, je pravdepodobné, že aj vy budete mať a vlastne už máte. Mohli by vám predpísať nejaké vyživovacie lieky, ak ste doteraz nebrali. Ale operáciu by som určite vylúčil.

  1. 3. Viki hovorí:

Dobry den, mam 17 rokov a hrala som aktivne futbal 2 roky ked sa mi pretrhol predny krizny vaz a natrhol meniskus. V decembri (14.12) som s tym bola na plastike, meniskus mi vybrali, vsetko bolo OK. Nohu som posilovala, bicyklovala som aj vsetko. Chcem sa spytat, ci uz je rozumne zacat znova postupne hrat futbal ( osem a pol mesiaca od operacie), lebo to skusam ale sem tam ma to koleno este boli a chcem sa spytat ci by som popri sporte mala nosit ortezu alebo je lepsi tejp. Doktor mi odporucil ortezu, aj ju nosim, ale niekedy je to
s nou trosku neprakticke a mam pocit ze stehenny sval sa mi kvoli nej nespevnuje. Vopred vdaka za vas nazor.

  • admin hovorí:

Dobrý deň, kvôli meniskom by som si už obavy nerobil, za 8 mesiacov, pričom ste už aj bicyklovali aj posilovali. Problém je že skrížený väz ktorý sa natrhol, nemusel zrásť poriadne alebo do rovnakého stavu ako mal. Samozrejme je tu možnosť, že vzrástol úplne v poriadku. Na tomto videu http://www.youtube.com/watch?v=5rr_NT87w6s môžete krásne vidieť či je ACL (srkížení väz) už zrastený, alebo stále natrhnutý či odtrhnutý. Najprv by som odporúčal precvičiť si všetky cviky z videí odtiaľto http://bolesti-kolena.eu/rehabilitacia-po-plastike-acl/ tie, ktoré vám budú robiť problémy, precvičujte každý deň, aspoň mesiac. Zároveň začnite behávať , len jemné výklusy, a pozorujte, koleno, môže sa stať že vám zo začiatku mierne opuchne (použite ľad). Taktiež začnite švihadlovať, mierne skoky do výšky a do diaľky. Ak toto všetko zvládnete, bez väčších ťažkostí, v októbri kludne môžete nastúpiť na tréningy. Ortézu vrelo odporúčam nosiť ešte pol roka. Ak by ste mali problémy s cvikmi, a behávaním aj po mesiaci, navštívte svojho operátora, nech vám spraví kontrolu a spýtajte sa že kedy by to už malo byť v poriakdu.

 

1Z0-051 exam dumps 1Z0-060 exam dumps 1Z0-478 exam dumps 1Z0-485 exam dumps 1Z0-897 exam dumps 200-120 exam dumps 220-801 exam dumps 500-201 exam dumps 70-346 exam dumps 70-412 exam dumps 70-458 exam dumps 70-486 exam dumps 820-421 exam dumps 820-422 exam dumps C2170-008 exam dumps C2180-275 exam dumps C2180-276 exam dumps C4040-123 exam dumps JN0-343 exam dumps M70-201 exam dumps M70-301 exam dumps NS0-504 exam dumps 70-410 exam dumps PW0-204 exam dumps 3001 exam dumps 050-720 exam dumps 070-480 exam dumps 070-487 exam dumps 1Z0-062 exam dumps 1Z0-597 exam dumps 1Z0-899 exam dumps 250-310 exam dumps 350-018 exam dumps 400-051 exam dumps 70-178 exam dumps 70-331 exam dumps 70-413 exam dumps 70-465 exam dumps 70-467 exam dumps 70-484 exam dumps 70-485 exam dumps 74-338 exam dumps 74-344 exam dumps 810-420 exam dumps 98-367 exam dumps 1Y0-370 exam dumps 1Z0-144 exam dumps C2010-571 exam dumps C2040-988 exam dumps C4040-226 exam dumps C4120-782 exam dumps CISSP exam dumps CPCM exam dumps M70-101 exam dumps MB6-700 exam dumps MB7-701 exam dumps VCAD510 exam dumps 1Y0-370 exam dumps 1Z0-144 exam dumps 000-563 exam dumps 070-337 exam dumps 070-414 exam dumps 070-459 exam dumps 070-460 exam dumps 070-466 exam dumps 070-483 exam dumps 070-685 exam dumps 074-338 exam dumps 101-01 exam dumps 117-101 exam dumps 1Y0-370 exam dumps 1Z0-144 exam dumps 1Z0-507 PDF exams 1Z0-519 PDF exams 1Z0-541 PDF exams 400-101 PDF exams 70-410 PDF exams 050-SEPROAUTH-02 PDF exams 200-120 PDF exams MB2-703 PDF exams 070-462 PDF exams 70-462 PDF exams 70-461 PDF exams 070-410 PDF exams JN0-102 PDF exams 70-411 PDF exams C_TADM51_731 PDF exams C4090-958 PDF exams 70-483 PDF exams EX300 PDF exams 070-461 PDF exams MB2-702 PDF exams

MB7-702 PDF exams 220-802 PDF exams 400-101 PDF exams 646-206 PDF exams 700-501 PDF exams 70-480 PDF exams C4040-108 PDF exams MB2-701 PDF exams 070-411 PDF exams 100-101 PDF exams 640-554 PDF exams 700-505 PDF exams 70-457 PDF exams 70-460 PDF exams C2150-197 PDF exams EX0-001 PDF exams 070-243 PDF exams 70-466 PDF exams C_THR12_66 PDF exams C4040-225 PDF exams 1Z0-061 PDF exams 70-347 PDF exams C4090-452 PDF exams VCP-550 PDF exams 070-177 PDF exams 070-412 PDF exams 70-417 PDF exams 70-463 PDF exams 70-488 PDF exams C_HANATEC131 PDF exams C2090-303 PDF exams C2090-614 PDF exams 70-331 PDF exams MB5-705 VCE exam 070-247 VCE exam 070-347 VCE exam 070-463 VCE exam 300-206 VCE exam 70-243 VCE exam 74-325 VCE exam C2020-622 VCE exam C2030-283 VCE exam C2090-540 VCE exam C2180-278 VCE exam HP0-J73 VCE exam ICBB VCE exam 070-246 VCE exam 070-341 VCE exam 070-417 VCE exam