Chytrý termostat v akváriu stačil k tomu, aby se hackeři dostali k databázi kasina

V posledních několika letech se v technologickém světě rozšířil takzvaný internet věcí. I když primárním účelem je usnadnit ovládání chytrých ledniček, hraček a dalších spotřebičů, internet věcí představuje velké bezpečnostní riziko, o čemž by své mohlo povídat jedno zahraniční kasino nacházející se v Las Vegas. Hackeři se dostali skrze chytrý termostat, který mělo kasino v akváriu, k databázi.

O incidentu informovala Nicole Eaganová, která působí na pozici ředitelky kyberbezpečnostní společnosti Darktrace, na nedávné londýnské konferenci WSJ CEO Council. Ovšem neuvedla, kdy přesně ke krádeži databáze kasina došlo, ale i tak se jedná o signál, že i chytré přístroje jsou bezpečnostní hrozbou.

Hackeři se přes termostat dostali do interní sítě

Chytrý termostat měl rybám v akváriu zlepšit životní prostředí. Kybernetičtí útočníci však využili tohoto slabého článku, jehož zabezpečení bylo opravdu minimální, a dostali se tak do interní sítě kasina. Získat databázi už nebyl takový problém.

V minulosti se stalo už několik podobných případů. Pravděpodobně jste slyšeli i o tom, že hackeři se nabourali do kamer robotických vysavačů, přes které potom sledovali domácnosti.

V online kasinu je riziko narušení menší

Kybernetičtí zloduchové sice útočí i na webové stránky, nicméně ty už mají mnohem lepší zabezpečení. Takové kasino Bet365 zažilo už několik útoků ze strany hackerů, ale doposud jim odolalo, protože si nechalo záležet na zabezpečení systému. Dostat se k databázi uživatelů je tedy velice obtížné.

Pokud tedy máte strach o své soukromí, dejte si pozor na to, co máte doma za přístroje, protože přes některý vás bez problémů mohou hackeři monitorovat. Přestože moderní technologie mají usnadnit práci, mohou být nebezpečné pro vaše soukromí.

Viscerální tuk vás může ohrozit více než ten podkožní. Víte, jak ho efektivně zhubnout?

Tento druh tuku se nachází v útrobách břicha, kde obaluje velké a důležité orgány. Například játra, slinivku a ledviny. Jeho nadměrné množství může být příčinou mnoha vážných zdravotních problémů, od vysokého krevního tlaku až po mozkovou mrtvici. Odhalte, jak proti viscerálnímu tuku úspěšně bojovat.

Jak viscerální tuk odhalit

To, v jaké míře se u vás viscerální tuk objevuje, nejjednodušeji zjistíte u svého lékaře nebo nutričního poradce. Právě tito lidé jsou na měření tuku kvalifikovaní a disponují potřebnými přístroji. Zpozornět byste přitom měli zejména tehdy, pokud máte postavu ve tvaru jablka. Velké břicho symbolizuje znamení pro to, že se zřejmě ve vašem těle nadbytek viscerálního tuku nachází.

Nadbytek tuku a s tím související nadváha přitom může být důsledkem i pro bolesti kolen, které jsou tímto způsobem více namáhány.

Klíčová je strava

Pokud se rozhodnete s popisovaným vnitrobřišním tukem něco dělat, začněte u své stravy. Viscerální tuk totiž velmi často vzniká kvůli nadbytku sacharidů, cukrů a škodlivých tuků. Svůj jídelníček proto postavte na pravidelné a vyvážené stravě. Jezte dostatečné množství bílkovin, jejichž přítomnost je pro hubnutí klíčová.

Nezapomínejte ani na komplexní sacharidy, které vás zasytí a omezí vaše chutě na sladké. A důležitý je samozřejmě i pitný režim a dostatek vlákniny. Tyto složky napomáhají správné detoxikaci těla od škodlivých látek.

Konkrétně lze například doporučit vsadit na bezlepkové přílohy – například jáhly, luštěniny nebo kroupy. V obchodě určitě nesahejte po klasické bílé rýži, těstovinách nebo bramborách. Cukru a pečivu z bílé mouky se vyhněte obloukem. Místo toho si raději kupte dostatek zeleniny – například brokolici nebo salát. Ovoce jezte spíše dopoledne a v menším množství. Pomůže vám i pravidelná konzumace lněného oleje a lněných semínek.

Začněte sportovat

Aby se kýžený efekt hubnutí dostavil co nejrychleji, můžete ho podpořit pohybem. Soustřeďte se především na takzvané aerobní cvičení, u kterého se zapojuje celý kardiovaskulární systém a množství viscerálního tuku se tak snižuje. Běžte si zaběhat, zaplavat, projeďte se na kole nebo na bruslích. Nebo pro začátek alespoň do svého každodenního režimu zařaďte rychlou chůzi.

Více informací ze světa hubnutí a zdravé stravy najdete na www.superzdrave.cz.

 

Jak se starat o operované koleno

První dny i týdny po operaci kolene může doprovázet nepříjemná bolest. Ošetřující lékař vám předepíše léky tišící bolest a pravidelně budete docházet na rehabilitace. A s urychlením léčby a bolestí vám pomůže také kyselina hyaluronová.

Ta je v našem těle přirozeně obsažena a s bolavými klouby pomáhá tím, že dodává chrupavkám potřebnou výživu a  snižuje tření kloubových ploch. Bohužel se produkce kyseliny hyaluronové s přibývajícím věkem snižuje. Naštěstí ji tělu můžeme dodávat, vhodnou stravou, vstřikováním preparátů nebo se dá užívat v perorální formě.

Nejlepší je však užívat čistou kyselinu hyaluronovou. Hyaluronové sérum od Hyalurmed obsahuje 100% čistou multimolekulární kyselinu hyaluronovou, která vyživuje klouby a má také analgetické a protizánětlivé účinky. Ty se projeví ihned po užití a stav vašeho kolene bude lepší už po prvním týdnu užívání.

Rehabilitácia po artroskopii

Rehabilitácia po artroskopii

Artroskopia slúži najčastejšie na zošitie, odstrihnutie kúsok meniska, prípadne slúžia na diagnostiku bolesti po nejakom úraze. Po obyčajnej diagnostike by ste sa mali zotaviť po týždni. Po odstrihnutí za 3-4 týždne. A po zošití meniskov 5-6 týždňov. www.AutomobiloveDily24.cz
V prvom rade odporúčam dodržiavať inštrukcie vášho lekára 

Naše ciele

1. Riadenie bolesti a opuchu
2. Udržiavanie kolena v pohybe
3. Aktivácia quadricepsového  svalu

Pokyny a aktivity

  1. Novokaín sa prenáša do kolena v čase operácie a trvá 6-8hodín.Keď začnete cítiť prvé bolesti, dajte si lieky proti bolestiam. Bolesť môže pretrvávať niekoľko dní po operácií.
  2. podľa pokynov lekára našľapovať s plnou váhou. V niektorých prípadoch je nutné na určitú dobu používať aj barle.
  3. Použite ľad,20 minút každých 8 hodín, proti bolesti. Často robte jemné pohyby a nepodkladajte koleno vankúšom aby nestuhlo.
  4. Ak nemáte stehy, môžete sa sprchovať už po piatom dni po operácií, ale ak máte stehy, odporúčam až 4. deň po ich odstránení.
  5. Zo začiatku používajte ortézu- pre stabilnejšie koleno  a pravidelne kontrolujte či vaše koleno nie je opuchnuté.

 

Cviky

Sadnite si a napnite quadriceps(stehno) tak, že pritom zatlačíte koleno dole do podlahy. Pre väčšiu záťaž pritiahnite k sebe špičky.

Tu si môžete pozrieť krátku rehabilitáciu po artroskopii

 http://www.youtube.com/watch?v=ky_-xtjO3cw&feature=autoplay&list=PL856937202E46C3C4&playnext=3

Rehabilitácia po plastike ACL

 Rehabilitácia po plastike ACL

Akých pooperačných chýb by ste sa nemali dopustiť ?

  •  šetriťsvoje koleno, ktoré vás bolí, dôležité je rozcvičiť ho a získať späť jeho hybnosť.
  • opatrne kráčať, prípadne krívať, vyšlapávať do schodov so zdravou nohou .
  • zo stoličky, z auta, z postele i zo záchoda sa zdvíhať len na zdravej nohe
  • myslieť si že vaše koleno môže rehabilitovať, až vás bolesti opustia.
  • nosiť ortézy na koleno pre pocit bezpečia-nieked však je ortéza nutná,lenže pri jej nosení salimituje rozsah pohybu a pretrváva vo vás pocit, že koleno je ešte stále „choré“
  • myslieť si, že koleno už nikdy nebude také ako pred tým
  • báť sa, že ak by ste koleno príliš rozcvičovali, že ho pokazíte, že nahradený väz roztrhnete
  • myslieť si, že zlepšovanie stavu kolena môže byť len pomalé a otravné
  • domnievať sa, že vám pomôžu drahé farmaceutické prostriedky myslieť si, že najdôležitejšie je aby vás koleno prestalo bolieť

 

Ešte raz žiadnu z týchto uvedených vecí nerobte !

Uvedomte si, že čím viac budete svoje koleno zaťažovať, tým skorej vypijete svoj “kalich bolesti” a o to skôr sa vaše koleno uzdraví. Po dvanástich mesiacoch od operácie,  intenzívnym cvičením sa vaše koleno úplne uzdraví. Predstavte si maximálnu 100% bolesť pri ktorej už odpadávate, tak vaše koleno musíte zaťažovať na 70% tejto celkovej bolesti každý deň aspoň 30minút. Samozrejme robte to bezpečným, silovým spôsobom, bez rýchlych pohybov, najdôležitejšie je čo najskôr dosiahnuť plnú hybnosť kolena.
Samozrejme nie každí je schopný takéhoto postupu, závisí to od pooperačného priebehu, pretrvávania opuchu, od fyzickej kondície, od veku..Po dobu najbližších 6 mesiacov však nesmiete spadnúť ani šmyknúť sa, proste vyvarovať sa podvrtnutia, vtedy by mohlo dôjsť k opätovnému poškodeniu väzu.

 Aké sú naše ciele po plastike ACL ?

  1. Aj napriek bolesti, získať čo najskôr plnú ohybnosť tela, aby bola strata svalovej hmoty čo najmenšia.
  2. Silovými cvičeniami, ktoré sa bez dostatočne ohybnosti nedajú vykonávať, nabrať dostatok svalovej hmoty aby sa vyrovnal rozdiel medzi zdravou a operovanou nohou.

Po operácií máte všetky väzy a úpony rozhádzané, ich musíte cvičením spevniť, lebo čím menej sa budete hýbať, tým horšie pre vás

Ako by to malo vyzerať z časového hľadiska ? 

  • 1-3 týždeň rozcvičovať koleno, pokúšať sa chodiť bez bariel, napínať svaly a snažiť sa zatlačiť koleno do postele, zdvíhať nohu na posteli, po ležiačky.
  • Po prvom mesiaci plávať a snažiť sa kopať vo vode s čo najväčším polomerom záberu po odpadnutí chrást aplikovať vodnú trisku priamo na koleno (zmierňuje opuch kolena).
  • 1-2 mesiac snažiť sa získať väčšiu ohybnosť kolena (takmer úplné vystretie a ohnutie o 120 stupňov). Plávanie, bicyklovanie a denné cvičenia s nohou by už mali byť samozrejmé.
  • 3-4 mesiac ľahké behy(za pomoci ortézy) alebo rýchla chôdza sú už tiež možné, ale nie sú nutné, aby ste zle nedostupili a neobnovilo sa vám zranenie. A stále dodržiavať pravidelné tréningy
  •  5-6 mesiac aplikovať náročnejšie silové cvičenia, beh s ortézou a ak je možné, nie na hrboľatom teréne. (pozor na bezpečnosť a pády). Ak náhodou cítite , že vaše koleno nestabilné, máte pocit že vám koleno “pobehuje”, informujte o tom svojho doktora.
  • 7-8 mesiac, takmer neobmedzené pohybové činnosti na zlepšovanie stavu, stále dbať na bezpečnosť a aplikovať beh bez ortézy, vyhnúť sa športom ako je futbal a akémukoľvek kontaktnému športu. (stále cvičiť s nohou )
  • Od 12 mesiaca by mal váš nový väz držať na 100% ako starý, možno budeme ešte cítiť nejakú malú bolesť, ale mali by ste cítiť stabilitu kolena čo naznačuje že môžete vykonávať akýkoľvek pohyb.

Otestujte stav vášho oslabeného kolena

Nasledujúce cviky môžete postupne vykonávať už od druhého týždňa, samozrejme, nie všetky cviky budete môcť vykonávať.

Odporúčam pozrieť si aj iné videá o rehabilitácií. Podotýkam, že v iných krajinách je plastika ACL už modernejšia, čiže keď si niekto vie zohnúť nohu o 120 stupňov po 3 týždňoch, tak sa neznepokojujte, že vám to nejde. Spôsoby operácií, našich lekárov sú možno trochu pozadu o 5 rokov, ale sú 100% účinné!

Tu si môžete pozrieť pokročilejšie cvičenia  ktoré so skúsenosťami odporúčam.